Domuz Gribinden Koruyan Besinler, Şifali Bitkiler
Domuz gribine yakalanmaktan korkuyorsanız bu besinleri tüketmeye dikkat
edin...
Domuz gribi aşısını beklerken hastalığa
yakalanmaktan korkuyorsanız, bilim adamları aşıdan önce dikkat edilmesi
gereken noktanın bağışıklık sistemini güçlü tutmak olduğuna dikkat çekti.
Bunun yanında hastalığa yakalandığınız zaman virüsü yenebilmek için de en
önemli önkoşul bu. İşte bağışıklık sistemini domuz gribine karşı güçlü
tutmak için tüketmeniz gereken gıdalar:
Kırmızı biber: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını
içerir. C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar
güçlü bir silahtır.
Yoğurt: İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı
bakteriler olan probiyotik bulunur. Böylece grip virüsü vücutta barınamaz.
Yeşil çay: Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin
gallate” isimli kimyasalı içerir. Günde 3 fincan tavsiye ediliyor.
Ginseng:
ABD’li bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsülü alan
insanların grip riskinin yüzde 31 azaldığı belirlendi. Bağışıklığı harekete
geçirir.
Badem: Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini
bakımından zengindir. Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24
tane badem yemeye çalışın.
Taze patates: İçindeki “beta carote ”, gribe karşı
koruma özelliğini verir. Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde
önemli rol bir oynuyor.
Tavuk suyuna çorba: Vücutta mukus üretimini artırarak
gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur.
Sarımsak: Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa
yakalanma riskini 2.5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor.
Taze sarımsak daha etkili.
Zencefil: İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol”
maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı. Zencefil çayını
tercih edebilirsiniz.
Ceviz: Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve
kansere karşı koruma sağlar. İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10
kat oranında daha fazladır.
Turunçgiller: Önemli bir C vitamini kaynağıdır.
Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu
için bol bol C vitamini almanız gerekiyor.
Bal: Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur.
Lahana: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa
sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini
bakımından zengindir.
Mantar: Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde
içerir. Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete
geçmesini sağlar.
Yulaf: Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini
güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımdan zengindir.
Elma: Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen
insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu. Günlük C
vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar.
Kırmızı et: Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için
kırmızı et tüketmek gerekiyor. Yetişkinlerin günde ortalama 40-60 gram et
tüketmesi tavsiye ediliyor.
Balık: Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri
enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz. Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli.
Soğan: Doğal antibiyotikler içerir. Bunun yanında gribe
karşı bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de
bulundurur.
Şifalı Bitkiler İçin Tıklayınız
|
